gainer 7 3 7

ale zes fotke za***al next cycle 1-8 mono 10g ed (front 1-2-3-4 day 25g ed) 1-10 whey protein 100g ed 1-10 gainer 300 g ed

1. 6-7 tygodni za krótko, co najmniej 8 a jak nadal będzie progres to ciągnij dłużej. 2. Dobre dawkowanie. 3. Bcaa jak nie masz co z kasą robić, bardziej gainer do uzupełnienia diety jak ekto jesteś i tyle ci wyszło zapotrzebowania :O

[...] z oliwek 11gr 32,9grb 79grw, 12grt swieza ryba + warzywa 3 posiłek - odżywka węglowodanowa 130gr(przed treningiem) i po treningu ryż z sosem 100gr(oliwa z oliwek 11gr) gainer tylko po treningu, do ryzu mieso, warzywa 7,9grb 205grw 11grt 4 posiłek - jogurt naturalny, serek wiejski + warzywa, pestki z dyni, migdaly 40,4grb 29grw 22grt 5 [...]

[...] mięso mielone wołowe - do wyrzucenia to wysoko przetworzone produkty.. Zadbaj o wysoką gęstość oodżywczą składników odżywczych. Kaloria kalorii nie równa, w jakim celu ten gainer? Brakuje kwasów tłuszczowych Omega-3 ( generalnie to zdrowych tłuszczy ). Pod kątem kątem witamin i minerałów Twoja dieta jest dość uboga. Również rzuciło się w oczy [...]

Ja tak szczerze mówiąc pierwszego gainera spróbowałem w wieku 15 lat był to gainer musli z activlab... na początku też rodzice mi zabraniali,ale przekonałem ich i teraz jest ok Musisz pokazać im jakiś artykuł o odżywkach Ja w gazecie extra large znalazłem fajny artykuł i oczywiście pokazałem go rodzicom i ich zaufanie do mnie wzrosło Pamiętaj [...]

Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. za długa przerwa miedzy poslkami,jak nie mozesz zjesc zw tym czasi tonajlepiej gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany [...]

Ale 250g to akt desperacji. Szczegolnie ze wiekszosc to cukry proste, kup kilo cukru i wymieszaj z woda-na jedno wyjdzie, a duzo taniej. Wkoncu tez kalorycznie. Efekty? po gainerze? chyba nie do konca sie zrozumielismy. Efekty sa po odpowiednim odzywianiu, gainer to uzupelnienie Ja osobiscie pije po treningu 50g gainera, a po 30-40 minutach jem [...]

jeśli chodzi o probki, to chciałbym sprzedać wszystkie, bo jak sprzedam ActivLab tylko, zostanie mi NUTREND tylko bo białko 70 i gainer 10, są od AcivLab, tylko jak te produkty były w fazie testów - był konkurs na sfd nie wiem, ile proponujesz? foto: http://www.aukcjoner.pl/gallery/005666455-.html Zmieniony przez - HixeR w dniu 2011-04-30 [...]

[...] obojetnie czy jestes chudy czy "gruby" Póżniej proponuje przeżucić się na Olimp Gain Bolic 6000. Masz w nim białko, węgle, kreatynę, dextrozę i oczywiście witaminki. Nie mieszaj chlopakowi w glowie... http://www.sfd.pl/sklep/opis.asp?produkt=1004 IMHO w koncu ktos odkryl ze gainer ma bialko i wegle. Myslalem ze ebe pierwszy

5g~ łyżeczka do herbaty więc: 30g~6 łyżeczek od herbaty 40~8 łyżeczek od herbaty gainer spożywasz kiedy masz jakieś braki lub nie możesz spożyć normalnego posiłku możesz brać np. w szkole jeśli do niej chodzisz i po treningu

wyciskasz 70 kilo?? jak masz diete to do tego zestawiku witaminy , omega 3, do uzupelnienie bialko lub gainer zaleznie od potrzeby...zestawik mocny-kopnie dobrze

[...] środka na zwiększenie apetytu to stanowczo nie Megestrol tylko np. B12 2x tydz. Peritol w szczególności. Jak nie możesz pożerać tych wyliczonych kalorii to proponuję jakiś gainer wysokokaoryczny - jest jakiś taki z Optimum Nutrition - tylko przykład Serious Mass czy coś takiego (nie reklamuję środka - tylko daję przykład). 3 koktajle do 4 [...]

[...] 21 2.WAGA: 82kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 38cm KLATA: 108cm UDO: 55cm 5.STAZ NA SILOWNI: Rok 6.DIETA BIALKO: staram się jeść produkty z dużą zawartością białka , gainer WEGLOWDANY: j.w TLUSZCZ: ograniczam 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4 razy w tyg 9.CEL CYKLU: masa mięśniowa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

1 .WIEK: 21 lat 2 .WAGA: 62 kg 3 .WZROST: 175 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 cm -Klata: 98 cm -Udo: 51 -Talia: 72,5 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata solidnie (dieta+supl.) 1 rok rekreacyjnie 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 70kg w każdej postaci 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Gain Bolic, Gainer 737, Monohydrat Kreatyny, Massacra, Jabłczan kreatyny. 8 [...]

1. dobra 2. to nie delicje 3.to jest gainer.

Masz blade pojęcie o diecie. 1. Jak dieta będzie dobra to gainer nie potrzebny. 2. Najpierw dokształć się w temacie odżywiania. 3. Jeśli jesteś ektomorfikiem (chudzielcem) to nie musisz robić aerobów bo być może nie będzie Cie zalewać. Jeśli endomorfikiem to aeroby pomogą łapać lepszą mase. Zależy od organizmu 4. "Cykl z gainerem" - Masy [...]

[...] wchlaniania ale przede wszystkim odpowiedz "anaboliczną" i ogolny bilans takiego a nie innego zagrania. Stąd też wolowina z ziemniakami nie wydaje sie być gorszą opcją po treingu niz gainer, osobiscie gdybym mial wybierac ekwiwalent kaloryczny - wybrałbym zdecydowanie pierwszą pozycję Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-17 12:40:52

[...] podwieczorek: -30g pestek z dyni + spagethi z kolorowym makaronem(tym z witaminami), mięso 16:30 przed trenigiem ryba, kasza/makaron durum/ryż brązowy po treningu gainer lub 2 banany 20:00 kolacja: (godzine/półtorej po gainerze) 21:30 -biały brązowy+150g piersi z kurczaka, warzywa niepotrzebnie wszędzie na siłe gainera chcesz [...]

[...] daj więcej makaronu i kurczaka + warzywa oczywiście 38/4/76 4) 90g - Wolowina 100g Ryz To jest posiłek przed treningowy? Jak tak to bezpośrednio po treningu daj 70-100g gainera 38/4/76 5)ten posiłek 40min - 1h po treningu 130g - Piersi z kuraka 100g - Ryz 35/4/70 6) 210 - Twarog tlusty 20g - Oliwa z Oliwek 37/41/7 Zmieniony przez - Gruby92 w [...]

racje macie z tymi suplami ale niestety sa sytuacje w ktorych tylko gainer bialko wchodzi w gre.pracuje po 8 h w polowie mam 0,5 h przerwy wtedy jem normalny posilek.ale pije jeszcze 2 porcje bialka/gainera w zaleznosci od celu w 2 h od zaczecia pracy i 2 h po przerwie zeby posilki wychodzily mniej wiecej co 2h.niestety charakter pracy [...]